减肥4年后绝大多数人恢复之前体重（减肥后体重回升多少斤正常范围）

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本文目录一览：

• 1、不吃饭能快速瘦身?
• 2、节食减肥为什么会比通过健身减肥更容易反弹?
• 3、减肥后反弹是比以前还胖还是回复到以前的体重

不吃饭能快速瘦身?

1、只喝水不吃饭能减肥吗？听说吃米饭会发胖，很多人为了好身材就果断丢弃主食，天天只喝水不吃饭，这样能减肥吗？只喝水不吃饭可以减肥吗 答案是：不能。

2、不吃饭平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的。这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果。另外还会让你下次减肥越来越难，也很容易形成易胖体质。

3、x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=https：//iknow-pic.cdn.bcebos.com/7a899e510fb30f249d1225fdc495d143ac4b0340/ 严重的会影响脂肪的分解率（脂肪更少被消耗）。

4、身体容易缺水，缺水代谢废物就不能及时运出去，脂肪分解速度也会受影响。提示 太快，太极端的减肥方式并不是最科学有效的，要么是对身体伤害大，要么就是容易反弹，而只喝水不吃饭是兼具了这两点危害，因此是不可取的。如果想减肥，可以适当少吃多运动，能长久坚持下去才是王道。

5、最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。怎样健康的减肥？1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。

节食减肥为什么会比通过健身减肥更容易反弹?

减肥后出现反弹怎么办？导致减肥后反弹的原因有很多，可以通过一些方式调理恢复，下面就来详细了解具体原因，以及正确的解决方法吧。减肥反弹的原因采用了错误的减肥方式减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。

减肥这个名词，词典里的解释为体内脂肪超过了正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。万物都遵循能量守恒定律，减肥也是如此。能量不会凭空产生，也不会凭空消失的。

一，为什么节食减肥能减肥，但是会容易反弹？节食减肥完全是靠饿瘦下来的。节食减肥期间身体会透支体内储存的物质来进行代谢和维持机体的运转。减少的都是水分和肌肉及少量脂肪。

健身增肌减脂中，很多朋友会遇到各种问题，比如减脂后却反弹，身体代谢变低了，减脂一段时间却没有效果？这是为什么呢？有的人抱怨减肥后容易反弹，感觉自己也没有多吃，饮食上也控制的很好。为什么容易反弹呢？其实这一切都是自身基础代谢率在作怪。节食减肥显然不是明智的做法。

所以很多人恢复饮食的很短时间内，体重很快就回来了！然而那些不刻意节食的人，身体不会那么容易进入脂肪保护状态，长期看来，他们的减肥效果往往比节食的人来得更好，且更加健康！肌肉被消耗虽说人体最大的消耗是基础代谢，但是肌肉也是出了名的耗能大户。

减肥后反弹是比以前还胖还是回复到以前的体重

1、你瘦下来的只是运动过后流失的水分，当你一重新喝水，又变回原来的体重了。不管你是运动减肥也好，还是通过改变饮食习惯瘦身也好，都需要时间，不会马上就瘦下来。运动是可以瘦下来，但是必须是强度很大的运动，而且要运动足够长的时间才可以。

2、很多人在减肥之后可能都面临过反弹的情况，如果不能及时阻止，那么反弹之后有可能会变得比减肥前还要胖，下面就一起来看看吧！远离高热量食物 减肥之后如果出现反弹的情况首先就是要反思自己的饮食是否出了问题，如果减肥成功之后暴饮暴食或者又恢复之前不控制的饮食习惯的话反弹是不可避免的。

3、不一定会反弹，而且即使反弹体重比原来也会降低，前提是达到减重速度不能过快，并且体重达到一定的标准，同时形成了保持良好的饮食习惯。减肥的过程不可能是直线下降的，只能是曲线逐渐下降的过程，有些反复也是正常的。

4、节食反弹的现象 如果坚持节食一段时间后，突然转变饮食行为，过度进食，那么体重反弹是很可能发生的。为了避免这种情况，如果感到难以持续节食，可以选择恢复正常饮食，但应保持比节食期间稍高的摄入量，并控制高热量食物的摄入，以维持饮食平衡。

5、减肥如何不反弹？你是反弹还是复胖 什么叫减肥反弹？如果你减肥结束之后，恢复正常饮食，没有大吃大喝，一个月内体重迅速上涨个，甚至比以前还胖，这叫做反弹！打个比方，你从120斤减到100斤，正常饮食后突然涨到130斤甚至140斤，就是反弹。

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