晒背养生火了医生提醒（晒背效果）

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• 1、伏天什么时间晒背最好

伏天什么时间晒背最好

上午10-11点和下午5点以后。根据西瓜医生资料显示，时间选择：三伏天晒背建议在上午10-11点和下午5点以后进行，避免太阳毒辣导致晒伤。好处：可加快新陈代谢和血液循环，有利于排出寒湿，疏通气孔和补肾。防晒措施：晒背前要做好防晒工作，戴帽子或太阳伞，避免日光发炎。

此时阳光以有益的紫外线为主束，适当晒背对身体好。但是注意不要长时间晒太阳，三伏天温度较高，晒背不当容易造成中暑、晒伤。入伏的主要习俗有吃饺子、吃馄饨、吃火腿、吃汤面、吃鸡、吃羊肉、贴三伏贴等。三伏天的时间是在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

三伏天晒背时，需要注意以下几点：选择合适的部位根据个人情况，可以选择晒头顶、晒后背、晒手脚。但是，过度曝晒可能会导致皮肤上的黑痣转变为皮肤癌，因此在夏天晒太阳时，应该穿戴能遮盖有痣部位的防晒衣物。适当穿着晒太阳时，最好不要穿黑色衣服，去掉帽子和手套，尽量让更多皮肤暴露在阳光下。